En nuestra vida cotidiana, muchas personas se encuentran en un estado constante de alerta, como si estuvieran siempre a la defensiva. Este comportamiento puede ser agotador y, a menudo, se origina en experiencias pasadas relacionadas con el estrés, los traumas o las inseguridades. Pero, ¿por qué sucede esto y cómo podemos trabajar para superarlo?
Vivir a la defensiva es una respuesta natural del ser humano ante situaciones que percibimos como amenazantes. Puede ser el resultado de:
- Experiencias Pasadas: Si hemos enfrentado situaciones dolorosas o traumas, nuestro cerebro puede aprender a protegernos, anticipando el peligro incluso cuando no está presente.
- Inseguridades Personales: La falta de confianza en uno mismo puede llevarnos a sentir que necesitamos defendernos constantemente de las críticas o el juicio de los demás.
- Entornos Tóxicos: A veces, las relaciones o ambientes en los que nos movemos pueden ser hostiles, lo que nos obliga a adoptar una postura defensiva como mecanismo de supervivencia.
Ahora bien, superar esta forma de vivir no es fácil y mucho menos si iniciamos el camino por nuestra cuenta. Las personas somos, entre otras cosas ( y muchas de ellas increíbles) resultado de un montón de experiencias y no siempre todas bien procesadas. Por eso nosotras te ofrecemos nuestra compañía en tu proceso y te animamos a trabajar cierto pasos con los que podemos encontrar un mayor equilibrio emocional:
- Autoconocimiento: Reflexionar sobre nuestras emociones y las razones detrás de nuestra defensiva puede ser un primer paso poderoso. La terapia puede ser un espacio seguro para explorar estos sentimientos.
- Mindfulness y Técnicas de Relajación: Practicar la atención plena nos ayuda a estar más presentes y menos reactivos. La meditación, la respiración profunda y el yoga son herramientas efectivas.
- Comunicación Asertiva: Aprender a expresar nuestras necesidades y sentimientos de manera clara y respetuosa puede reducir la necesidad de estar a la defensiva.
- Construcción de Relaciones Saludables: Rodearnos de personas que nos apoyen y comprendan puede ayudarnos a sentirnos más seguros y menos amenazados.
Estamos Aquí para Ayudarte
Si sientes que vivir a la defensiva está afectando tu calidad de vida, queremos recordarte que no estás solo. En nuestro equipo de psicólogas, estamos aquí para acompañarte en este proceso. Juntas, podemos trabajar y diseñar estrategias personalizadas con las que lograr sentirte más segur@ y en paz contigo mism@.
Te invitamos a dar el primer paso hacia una vida más plena y menos defensiva.
¡Contáctanos y comencemos este viaje juntos/as!
Tu bienestar es nuestra prioridad.
Creado por: Coral Molpeceres
