El mundo actual nos demanda constantemente movimiento, prisas y actividades que pueden convertirse en un proceso patológico cuando se prolonga en el tiempo y puede relacionarse con el estrés.
Sientes que no puedes con todo, tu ansiedad aumenta, tienes un mayor nivel de irritación y vives en un estado de agotamiento constante…
Los síntomas se reflejan en distintas áreas del ser humano:
A nivel psicológico
| Aumento de ansiedad |
| Problemas de concentración |
| Fatiga mental |
| Irritabilidad |
| Insomnio |
| Alteraciones en el estado de ánimo |
A nivel comportamental
| Aumento de malos hábitos |
| Alteraciones en la conducta alimentaria |
| Bruxismo, tics… |
| Abandono de tareas |
A nivel físico
| Dolores físicos |
| Problemas del aparato digestivo |
| Agotamiento físico |
| Enfermedades de la piel |
La respuesta del estrés la puede generar cualquier suceso, desde un momento intenso o de gran gravedad o situaciones no tan intensas que se han prolongado en el tiempo.
La manera en la que afrontamos las situaciones es el principal factor que hace que nuestro estrés se desarrolle, según la persona y el tipo de afrontamiento una misma situación puede provocar mayor o menor respuesta de estrés según las características personales del sujeto.
Cuando el estrés se hace crónico afecta a todas las áreas de nuestra vida. La persona se percibe como incapaz de controlar su entorno y con dificultades o imposibilidad para hacer frente a los problemas diarios. Tiene dudas sobre su capacidad para realizar actividades cotidianas y dificultades para tomar decisiones que pueden agudizar la situación de estrés. Lo que hace que aparezcan cada vez más problemas, pudiendo llegar a aparecer nuevos trastornos o enfermedades físicas que hacen que el estrés vaya en aumento si no lo paramos.
¿Cómo podemos frenar el estrés?
- Técnicas de relajación para salir de los momentos de tensión que se nos generan a lo largo del día.
- Técnicas de gestión del tiempo y planificación de las actividades de forma realista.
- Técnicas de control emocional para gestionar nuestras emociones
- Técnicas cognitivo – conductuales para trabajar en terapia.
