Algunos ejercicios que se utilizan comúnmente en la TCC para ayudar a las personas a manejar y superar sus sentimientos de ansiedad: Identificación de pensamientos automáticos negativos: En este ejercicio, se le pide a la persona que identifique los pensamientos negativos que surgen automáticamente en su mente cuando experimenta un sentimiento de ansiedad. Una vez …
La ansiedad puede ser una de las emociones más debilitantes que una persona puede experimentar. Puede afectar tu capacidad para funcionar en la vida diaria, interferir en tus relaciones interpersonales y afectar negativamente tu salud física y emocional. Pero no tienes que enfrentar la ansiedad solo. La psicología ofrece una amplia variedad de herramientas y …
Las nuevas tecnologías, como los smartphones, las redes sociales, los videojuegos y el Internet en general, se han convertido en una parte integral de nuestras vidas. Si bien estas tecnologías tienen muchos beneficios, también pueden ser adictivas y tener un impacto negativo en nuestra salud mental. La adicción a nuevas tecnologías puede causar ansiedad, depresión, …
En muchas ocasiones y con la vida que tenemos hoy en día, una manera muy común de enfrentar las situaciones que nos crean dificultades es huyendo de ellas. La evasión es una estrategia de afrontamiento que nos hace desvincularnos de la situación real que nos genera una dificultad buscando la seguridad y calma en un …
Hace unos días, cuando anunciaron la retirada de la mascarilla he estado buscando un hueco para escribir sobre este tema… la inseguridad y el malestar que nos produce descubrir nuestra cara en la sociedad de nuevo. Los seres humanos somos animales de costumbres y, por lo general, nos vamos adaptando a todas las situaciones. Esto …
Vivimos en la cultura de la imagen, aprende a cuidar tu cuerpo… Sin darnos cuenta, todos tenemos unos estereotipos que nos guían sobre qué es lo mejor, qué necesitamos, qué nos gusta… pero ¿somos conscientes que no es así? En esta época del año, muchas personas empiezan a sentirse más incómodas con su cuerpo debido …
