ALARMA. Estamos en época de vacaciones…La luz del verano ayuda a que nos activemos, disfrutemos de más actividades al aire libre y sufrir menos estrés ya qué habitualmente, en esta época del año disfrutamos más de los descansos y nuestros hábitos de vida se relajan. Las obligaciones son más suaves, los horarios más flexibles y solemos tener más tiempo de ocio.
No es necesario unas vacaciones de hotel 5*, aguas cristalinas y todo lujo para disfrutar de los beneficios que pueden aportarnos las vacaciones, ¿qué nos puede ayudar a obtener esos pequeños beneficios? ¡toma nota!
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Organiza tus días de descanso
Son vacaciones o días de descanso, por lo tanto no debemos tener una organización exhaustiva que pueda ser contraproducente. Organicemos que nos gustaría hacer, cómo, con quién y cuándo siendo siempre flexibles con nuestros momentos de disfrute.
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Realiza las actividades que te gusten
Muchas veces no tenemos tiempo para tener rutinas o hacer actividades que nos gustan. Vamos a pensar que nos hace felices, nos hace sentir bien y ayuda a nuestro bienestar, ya sea hacer una ruta, ir a visitar a unos amigos que no ves mucho, bajar a escuchar música a la playa o leer un libro.
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Tiempo para ti
Es tu descanso y son tus vacaciones, no olvides cuidar de ti mismo/a, dedica tiempo a tus cuidados, a tu alimentación y escucha lo que te pide el cuerpo. ¡Dale algún capricho!
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Desconecta del trabajo
Necesitamos dedicar el menor tiempo posible a los temas laborales. Para llegar con las pilas cargadas al 100% necesitamos desconectar y decirle “STOP!” al trabajo. En aquellos casos que son casi imposibles, ponernos pautas y horarios muy limitados para no estar constantemente pensando en ello.
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Relájate
Disminuir nuestro nivel de activación, ayudar a que nuestros pensamientos negativos disminuyan. Disfrutar del aquí y el ahora para conseguir un estado emocional positivo en nosotros mismos. Vamos a dejar que la calma nos absorba y disfrutemos de los pequeños detalles de cada momento.
Desde la Clínica de Psicología Formas,
trataremos de acompañarte si lo necesitas
