¿Cómo puedo reconocer mis pensamientos negativos y empezar poco a poco a modificarlos? Identifica una situación que te provoca ansiedad: Piensa en una situación específica que te ha provocado ansiedad en el pasado, como hablar en público o enfrentar una situación desconocida. Identifica los pensamientos automáticos negativos que surgen: Una vez que hayas identificado la …
Algunos ejercicios que se utilizan comúnmente en la TCC para ayudar a las personas a manejar y superar sus sentimientos de ansiedad: Identificación de pensamientos automáticos negativos: En este ejercicio, se le pide a la persona que identifique los pensamientos negativos que surgen automáticamente en su mente cuando experimenta un sentimiento de ansiedad. Una vez …
La ansiedad puede ser una de las emociones más debilitantes que una persona puede experimentar. Puede afectar tu capacidad para funcionar en la vida diaria, interferir en tus relaciones interpersonales y afectar negativamente tu salud física y emocional. Pero no tienes que enfrentar la ansiedad solo. La psicología ofrece una amplia variedad de herramientas y …
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar a lo largo del tiempo. A medida que experimentamos nuevas situaciones y aprendemos nuevas habilidades, nuestro cerebro crea nuevas conexiones neuronales y reorganiza las existentes para adaptarse a estas experiencias. La neuroplasticidad puede tener un impacto significativo en la función cognitiva y emocional de …
Las nuevas tecnologías, como los smartphones, las redes sociales, los videojuegos y el Internet en general, se han convertido en una parte integral de nuestras vidas. Si bien estas tecnologías tienen muchos beneficios, también pueden ser adictivas y tener un impacto negativo en nuestra salud mental. La adicción a nuevas tecnologías puede causar ansiedad, depresión, …
En muchas ocasiones y con la vida que tenemos hoy en día, una manera muy común de enfrentar las situaciones que nos crean dificultades es huyendo de ellas. La evasión es una estrategia de afrontamiento que nos hace desvincularnos de la situación real que nos genera una dificultad buscando la seguridad y calma en un …
